پیچ خوردگی مچ پا یکی از آسیب های شایع مچ پا است که اغلب در طی ورزش و فعالیت رخ می دهد و منجر به درد ، بی ثباتی و ناتوانی در راه رفتن و انداختن وزن روی پای آسیب دیده میشود.
افراد ورزشکار و پرتحرک بیش از سایر افراد در معرض خطر این آسیب قرار دارند اگرجه احتمال بروز آن در هر سنی وجود دارد.
ورزش هایی که نیازمند چرخیدن و پریدن بطور مکرر هستند ریسک بروز این آسیب را افزایش می دهند.
وارد شدن ضربه و فشار شدید به مچ پا و حرکت شدید مچ پا مهم ترین عاملی است که در بروز این آسیب نقش دارد.
فیزیوتراپی ورزشی راهکاری موثر در درمان این آسیب و توانبخشی فرد ورزشکار و بازگشت هرچه سریع تر فرد ورزشکار به میادین ورزشی است.
فیزیوتراپی در مواردی که پیچ خوردگی مچ پا نیازمند جراحی است نیز برای تسریع بهبودی و کاهش عوارض این آسیب ضروری است.
علائم این آسیب نیز بسته به شدت پیچ خوردگی و آسیب وارد شدن به مچ پا متفاوت است و اغلب سبب بی ثباتی مچ پا و ناتوانی در راه رفتن می شود.
اجتناب از راه رفتن و دویدن بر روی سطوح سخت و ناهموار ، گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش ، استفاده از کفش استاندارد حین ورزش و انجام تمرینات کششی برای افزایش انعطاف پذیری بدن می توانند به پیشگیری از بروز این آسیب کمک زیادی بکنند.
علائم پیچ خوردگی مچ پا
- درد شدید در مچ پا در زمان پیچ خوردگی
- ناتوانی در راه رفتن با پای آسیب دیده
- سستی مچ پا
- التهاب مفصل مچ پا
- حساسیت مچ پا به لمس و فشار
- محدود شدن حرکتی مچ پا
- تورم و خونمردگی مچ پا
- بی ثباتی مچ پا
دلایل و عوامل خطر
- افتادن از روی بلندی
- چرخش غیرطبیعی مچ پا
- وارد شدن ضربه شدید به مچ پا در طی ورزش
- انجام ورزش بر روی سطوح سخت و ناهموار
- انداختن ناگهانی وزن از روی یک پا بر روی پای دیگر
- پیاده روی طولانی مدت که سبب خستگی مچ پا می شود.
- آسیب دیدگی مچ پا در گذشته ریسک بروز این آسیب را افزایش می دهد.
- استفاده از کفش غیراستاندارد و نامناسب هنگام ورزش
درمان پیچ خوردگی مچ پا
استراحت و پرهیز از انداختن وزن روی پای آسیب دیده و راه رفتن با پای آسیب دیده برای جلوگیری از تشدید آسیب دیدگی ضروری است.
بستن مچ پا با باندهای فشاری و بالا نگه داشتن پا در سطح بالا تر از قلب به کاهش درد و تورم کمک زیادی می کند.
قرار دادن کمپرس یخ بر روی مچ پای آسیب دیده نقش موثری در کاهش درد و التهاب مچ پا دارد.
بیمار باید تا زمان بهبودی کامل در زمان راه رفتن از وسایل کمکی همچون عصا و چوب زیر بغل استفاده کند تا فشار کمتری به مچ پایش وارد شود.
گچ گرفتن مچ پا در بسیاری از موارد برای بی حرکت کردن مچ پا به مدت چند هفته ضروی است.
فیزیوتراپی نیز برای تسریع بهبودی و توانبخشی پس از پیچ خوردگی مچ پا ضروری است.
لیزر پرتوان ، شاک ویو تراپی ، الکتروتراپی و تکنیک های درمان دستی از جمله راهکارهای فیزیوتراپی برای کمک به فردی است که دچار این آسیب شده است.
تسریع بهبودی ، کاهش عوراض آسیب دیدگی ، بازگشت هرچه سریع تر فرد به آمادگی قبل از آسیب دیدگی و جلوگیری از آسیب دیدگی مجدد از مهم ترین اهداف فیزیوتراپی پس از ای آسیب ورزشی شایع است.
جراحی نیز در موارد آسیب دیدگی شدید که روش های غیرجراحی نتوانند کمکی به بهبود شرایط بیمار بکنند انجام می گیرد.
کلمات مرتبط :
